Makan untuk hidup sehat dengan tips ini

Untuk diet seimbang dan bergizi, Anda harus melanjutkan asupan. Setelah Anda tahu apa yang harus dimakan, Anda akan tahu di mana perubahan mungkin diperlukan untuk nutrisi yang optimal. Ketika Anda jual drip sweet rencana nutrisi terbaik, tubuh dan seluruh hidup Anda sehat. Ada banyak informasi yang tersedia tentang nutrisi. Artikel ini akan memberikan beberapa tips untuk membantu Anda berhasil menggunakan strategi nutrisi yang baik dalam kehidupan keluarga Anda.

Cokelat bukan musuh Anda. Meskipun cokelat batangan jelas merupakan pilihan yang berbahaya, cokelat hitam adalah pilihan yang lebih sehat. Cokelat hitam memiliki lebih sedikit lemak dan kalori daripada cokelat susu, dan asupan rendahnya dapat mengurangi gigi manis Anda dan telah terbukti memperpanjang hidup Anda.

Ikan mengandung omega-3, yang diperlukan untuk makanan. Asam lemak omega-3 adalah bagian penting dari makanan. Jika Anda seorang vegetarian atau hanya tidak suka ikan, biji rami mengandung jumlah nutrisi penting yang sangat baik. Memasukkan satu atau dua mangkuk gandum dan biji rami atau makan ikan sekali atau dua kali seminggu dapat meningkatkan asupan omega-3 dalam makanan Anda.

Berhentilah makan ketika tubuh Anda penuh. Ketika Anda kenyang, Anda makan banyak makanan dan menjadi sulit bagi tubuh Anda untuk menangani makanan. Ketika Anda berhenti makan sebelum kenyang, itu menunjukkan bahwa Anda mengendalikan makan Anda dan membantu Anda fokus makan sehat.

Pencernaan harus dipertimbangkan bersama dengan nilai gizi makanan. Beberapa penelitian (terutama oleh Dr. Weston Price) menunjukkan bahwa metode persiapan biji-bijian tradisional membuatnya lebih mudah dicerna dan menambah nilai gizi. Metode-metode ini menyerap biji-bijian dan menyebabkan fermentasi, yang pada gilirannya menciptakan enzim yang membantu kita mencerna makanan ini.

Gunakan kembang kol sebagai pengganti kentang. Rebus kol dalam wajan di atas kompor, hingga sangat lunak. Kemudian proses makan dalam blender dengan kembang kol atau mentega, krim ringan, garam dan merica dan campur dengan tekstur yang halus, mirip dengan kentang tumbuk. Mengandung lebih sedikit karbohidrat dan kalori, ditambah lebih banyak nutrisi dan vitamin.

Tip yang bagus untuk menjalani gaya hidup sehat adalah menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari. Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari tergantung pada faktor individu seperti jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, jenis tubuh, dll. Setelah menghitung kebutuhan kalori harian Anda, Anda dapat menghitung kalori Anda untuk memastikan bahwa Anda tetap pada kebutuhan harian Anda.

Untuk membantu mempertahankan gaya hidup sehat, cobalah meningkatkan asupan sayuran Anda. Wortel kecil adalah camilan cepat dan sumber yang bagus untuk vitamin A dan C. Sayuran segar adalah yang terbaik, tetapi sayuran beku memiliki nilai gizi yang lebih baik daripada makanan kaleng. Salad adalah cara cepat dan lezat untuk mendapatkan sayuran sehat, tetapi jangan berlebihan pada pakaian.

Fokus pada makan buah-buahan utuh daripada minum jus dari botol. Buah-buahan utuh memberikan nutrisi lebih dari sekadar jus. Ini mengandung serat sehat untuk pencernaan dan kulit mengandung banyak nutrisi penting. Jus botol umumnya tidak mengandung serat dan kulit sehingga tidak menawarkan semua manfaat buah.

Anda perlu mengawasi apa yang Anda makan dan minum. Nutrisi yang baik membantu menjaga kesehatan umum dan meningkatkan umur panjang. Gunakan saran yang Anda baca sekarang dan mengadopsi diet sehat sehingga Anda bisa hidup lebih lama dan menjadi lebih sehat.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*